Ogni genitore ha momenti in cui perde la calma. Il tuo bambino lancia un'altra ciotola di bacche sul pavimento e tu dici con una voce un po' forte e dura, UGH, NON ANCORA. Il tuo bambino, sorpreso da questa voce forte, inizia a piangere. E ti senti malissimo.
Non dovresti essere perfetto: in effetti, ci sono reali vantaggi nel perdere la calma di tanto in tanto. Il tuo bambino impara tantissimo osservando come gestisci i momenti che non vanno come speravi.
Questi momenti offrono un’opportunità potente e significativa per la riconnessione. Questo processo è noto come rottura e riparazione e talvolta avviene tra genitori e figli. UN rottura è quando la connessione emotiva tra te e il tuo bambino viene interrotta, ad esempio quando urli e il tuo bambino diventa angosciato o arrabbiato. Riparazione è il processo di riconnessione e può essere sorprendentemente semplice.
4 passaggi per riconnettersi dopo aver perso la calma
Il tuo bambino sperimenterà rotture occasionali nei suoi legami con i propri cari e gli amici. Imparare che questi momenti accadono ma possono essere risolti li aiuterà a sentirsi sicuri nelle loro relazioni.
1. Prenditi un momento
Quando perdi la calma, stai sperimentando una disregolazione. Prova a prenderti qualche istante per avvicinarti ad un equilibrio emotivo. Respira profondamente. Metti la mano sul cuore e chiudi gli occhi. Esci dalla stanza e prenditi un po' di spazio.
2. Gestisci la tua reazione e modella la tua regolamentazione
Mettiti al livello del tuo bambino – siediti al tavolo o sdraiati sul pavimento con lui – e raccontagli cosa è successo e come vi sentite entrambi. Ero così frustrato. Ho usato una voce forte e questo ti ha sorpreso. Prova a mostrare loro come ti calmi. Sto facendo dei respiri profondi per calmarmi. Oppure quando mi abbraccio, mi aiuta a sentirmi calmo.
3. Consolateli
Sintonizzati sul tuo bambino. Non sentire la pressione di farli sentire meglio subito: va bene che siano turbati o arrabbiati . Segui il loro esempio, sia che abbiano bisogno di un abbraccio, di una distrazione o semplicemente di sapere che sei nelle vicinanze. Questi sono i momenti di riconnessione, mostrando al tuo bambino che capisci come si sente.
4. Estendere la riconnessione
Se hai tempo, prova a trascorrere qualche momento in più facendo un'attività insieme una volta che vi sentirete entrambi un po' più calmi. Prova a coccolarlo con il tuo bambino e a leggere un libro o a fare facce buffe insieme. Quelle coccole e risatine faranno fluire l'ossitocina, un ormone che ci aiuta a provare amore, in entrambi e rafforzeranno quel senso di connessione.
Nota per i genitori: se il tuo bambino ti vede perdere la calma o entrare in una conversazione accesa con il tuo partner o un fratello maggiore, prova a riparare la tua connessione con quella persona anche dal punto di vista del tuo bambino. Il tuo bambino imparerà che le relazioni sono importanti e stabili vedendo altre persone riconnettersi dopo un conflitto.
Scopri di più sulla ricerca
Feldman, R. (2012). Ossitocina e appartenenza sociale negli esseri umani . Ormoni e comportamento, 61 (3), 380-391.
Tronick, EZ (1989). Emozioni e comunicazione emotiva nei neonati . Psicologo americano, 44 (2), 112–119.
