L’età di 3 anni è il momento più comune in cui i bambini smettono di fare un pisolino, anche se il range è ampio. Sebbene questa sia una transizione importante per tutta la famiglia, c’è un lato positivo. UN Studio del 2015 hanno scoperto che la maggior parte dei bambini che interrompevano l’ultimo pisolino tendevano a dormire meglio e più a lungo durante la notte. Un momento di tranquillità, un breve periodo di tempo destinato ad aiutare tuo figlio a compiere questa transizione, può avere molti degli stessi benefici rigeneranti di un vero pisolino.
Ecco alcune cose da considerare quando hai la sensazione che tuo figlio stia saltando l'ultimo pisolino:
Come faccio a sapere che il mio bambino di 3 anni è pronto a smettere di fare un sonnellino?
Se tuo figlio smette di fare un pisolino prima che il suo corpo sia veramente pronto, può stancarsi troppo, il che porta a lunghi pomeriggi e a una routine della buonanotte più difficile. Conoscere la differenza tra la reale prontezza e la classica resistenza di un bambino di 3 anni può aiutare. Ecco alcuni segnali:
- Semplicemente non sembrano assonnati durante il pisolino.
- Si rifiutano di entrare (o restare) nel loro letto o nella culla regolarmente per una o due settimane.
- Quando fanno un pisolino, sono completamente svegli durante la normale ora di andare a dormire la sera. Potrebbero rimanere a letto la notte, ma non addormentarsi per un'ora o più. Ciò può anche portare a risvegli anticipati.
Se tuo figlio si rifiuta di fare un pisolino ma ne ha ancora chiaramente bisogno, potresti prendere in considerazione un nuovo approccio. Lauren Lappen, consulente del sonno certificata di Mommy's Reviews, suggerisce alle famiglie di costruire un nido di cuscini e coperte sul pavimento o di creare uno speciale angolo di lettura per il pisolino. Quindi, riproduci storie audio da ascoltare. Se un bambino è stanco, probabilmente si addormenterà ascoltando. In caso contrario, subiscono comunque tempi di inattività.
All'inizio, può essere utile riposare con tuo figlio per modellare il comportamento previsto, aggiunge. Puoi leggere un libro o semplicemente sdraiarti lì, finché tuo figlio non si addormenta o finché non finisce il tempo tranquillo. Questo è inteso solo come strumento transitorio per un paio di giorni.
Introduci momenti di silenzio
Quando è chiaro che tuo figlio ha finito di fare un sonnellino, ma sembra che lui (o tu!) abbia ancora bisogno di un po' di tempo libero, considera l'introduzione di momenti di tranquillità. Questo può sembrare diverso da famiglia a famiglia, ma è essenzialmente un modo per sostituire un pisolino con un rituale calmo e rilassato del momento della veglia. Se tuo figlio ha iniziato a rinunciare ai sonnellini ma continua a dormire di tanto in tanto, puoi rendere la transizione meno fastidiosa definendo il momento del pisolino un momento tranquillo.
Stabilire limiti e confini attorno a ciò che significa questo nuovo tempo aiuterà a mantenerlo fedele: non devi dormire durante i periodi di silenzio, ma devi rimanere nel tuo letto/culla con questi libri e giocattoli finché non vengo a prenderti. Puoi concedergli un po' di libertà, se ti senti a tuo agio (ad esempio, possono avere libero accesso alla loro stanza). Essere chiari sui propri confini è ciò che conta di più.
Se tuo figlio esce dalla sua stanza per dirti qualcosa, cosa probabile, prova a dirlo con calma, non vedo l'ora di sapere tutto quando verrò a prenderti alla fine del momento di silenzio. Quindi, riportali delicatamente nella loro stanza ❤️
Alcuni elementi comuni ed efficaci del momento di silenzio includono:
- luci soffuse e tende chiuse;
- tranquillo, calmo, musica rilassante ;
- un timer che fa sapere a tuo figlio che il tempo tranquillo è finito;
- audiolibri o podcast rilassanti (senza schermi) riprodotti in sottofondo;
- definire attività di basso profilo, come materiali da disegno e alcuni libri e giocattoli preferiti (considera la possibilità di riservare alcuni giocattoli speciali solo per i momenti di tranquillità);
- far sapere a tuo figlio che è un momento tranquillo per tutti: ad esempio, potresti dire, farò cose calme e tranquille in modo che anch'io possa riposarmi.
Attieniti alla routine del pisolino
Durante questo periodo di transizione, puoi mantenere almeno una parte della normale routine del pisolino di tuo figlio per mantenere le cose il più coerenti possibile. Ciò può significare un libro, una canzone e una breve coccola prima del momento di silenzio. Questa routine può cambiare o ridursi quando i sonnellini si interrompono del tutto, ma mantenerne uno può essere confortante per tuo figlio mentre si adatta. Magari risparmia la grande escursione pomeridiana finché non avranno superato questa transizione
Cosa significa fare un pisolino prima di andare a dormire
Se i bambini hanno bisogno di fare un pisolino e non lo fanno, dice Lappen, e non si compensa andando a dormire presto, ciò che spesso vediamo sono risvegli notturni e mattine molto prestissimo. Se ti accorgi che all'improvviso tuo figlio ha smesso di fare un pisolino e si sveglia nel cuore della notte, o smette di fare un pisolino e si sveglia molto, molto presto la mattina, deve fare di nuovo un pisolino o devi compensare spostando l'ora di andare a dormire molto prima.
Può essere frustrante quando tuo figlio fa un pisolino un giorno ma non il giorno successivo, o se dorme all'asilo o alla scuola dell'infanzia ma non a casa (o viceversa). Questo è comune e potrebbe richiedere alcuni aggiustamenti giornalieri fino a quando le cose non si saranno stabilizzate.
Se tuo figlio fa un lungo pisolino a scuola, potrebbe aver bisogno di andare a dormire più tardi quella notte. Se fanno un pisolino per un paio di giorni di seguito, salta qualche giorno e considera di andare a dormire prima per compensare: già alle 18:00 è appropriato se la tua famiglia riesce a gestirlo. Come dice il vecchio proverbio, il sonno genera sonno; in generale, prima si mette a letto il bambino, migliore sarà la qualità e la quantità del sonno. Un po’ di pazienza e flessibilità possono fare molto in questo periodo.
Risorse:
- Sonnellino, sviluppo e salute da 0 a 5 anni: una revisione sistematica | Archivi delle malattie nell'infanzia
