Suggerimenti per aiutare i bambini a dormire

Se il tuo bambino è troppo stanco prima di andare a dormire, dormirà più tardi la mattina... giusto?

Non molto. Più che probabile che si sveglieranno all'ora normale, o anche prima. La chiave per dormire di più e meglio è in realtà iniziare anticipare la routine della buonanotte del tuo bambino , afferma Lauren Lappen, consulente del sonno certificata di Mommy's Reviews.

Quando il cervello umano è stanco ma cerca di rimanere sveglio, secerne gli ormoni cortisolo e adrenalina per rimanere vigile. Questo è noto come ipereccitazione. I bambini in questo stato spesso sembrano nervosi, irritabili e persino pazzi. Potrebbero essere difficili da calmare e calmare, con un eccesso di energia in un momento e nessuna energia in quello successivo.

Perché il mio bambino non dorme fino a tardi?

Quando il tuo bambino ha poco sonno, è più probabile che rimanga in questo stato di ipereccitazione, il che significa che ha più difficoltà ad addormentarsi. Hanno anche difficoltà a dormire, motivo per cui non possono compensare il deficit dormendo fino a tardi.

Meno dormono, meno dormono

Anche il cervello del tuo bambino ha bisogno di ore di sonno per resettarsi e liberarsi di un ormone chiamato adenosina che si accumula mentre è sveglio. Quando l’adenosina non si dissipa durante il sonno, il tuo bambino sarà più irritabile e meno attento. Possono anche entrare in quello stato di ipereccitazione più rapidamente il giorno successivo, continuando il ciclo di sonno scarso.

Come posso aiutare il mio bambino a recuperare il sonno?

Pensa all’orario di sveglia del tuo bambino come a un orario fisso e all’orario di andare a dormire come a un orario più flessibile. Se noti che il tuo bambino è spesso stanco, anticipa l'ora della nanna. Ecco alcuni suggerimenti per provare nuovi orari per andare a dormire:

Prova a mettere giù il tuo bambino non appena mostra segni di sonnolenza , come stropicciarsi gli occhi, sbadigliare e tirarsi le orecchie. Ciò consente loro di smaltire una maggiore quantità di adenosina accumulata.Se il tuo bambino va a dormire alle 7:00, prova a spostarlo inizialmente alle 6:30 . Continua a cercare quei segnali di sonnolenza e prova ad iniziare la routine della buonanotte il prima possibile. Anche un leggero spostamento dell’ora di andare a dormire può fare una grande differenza.Andare a dormire già alle 18:00 può essere appropriato per i bambini più grandi . Potrebbe sembrare presto, ma il tuo bambino potrebbe averne bisogno se mostra segni di stanchezza.Non scoraggiarti se andare a dormire prima non si traduce immediatamente in un bambino più riposato . Potrebbero aver bisogno di alcuni giorni o anche di una settimana per recuperare il sonno ed entrare in un ciclo migliore ❤️