I pediatri e gli esperti di sviluppo infantile concordano: il tempo trascorso a pancia in giù è importante affinché il tuo bambino sviluppi i muscoli e la coordinazione necessari per le principali abilità motorie come sedersi, gattonare e camminare.
Scopri tutto ciò che devi sapere da Rachel Coley, terapista occupazionale pediatrica presso Mommy's Reviews:
- Cos'è il tempo della pancia?
- Quando inizio a dare tempo al mio bambino sulla pancia?
- Per quanto tempo e quanto spesso dovresti fare il tempo a pancia in giù?
- Attività e giocattoli per aiutare il tuo bambino a godersi il momento della pancia
- Quali sono i benefici per lo sviluppo?
- Cosa succede se il mio bambino odia stare a pancia in giù?
- Quando posso smettere di fare il tempo a pancia in giù?
- Come fare il tempo a pancia in giù in modo sicuro
- 5 consigli per il momento della pancia del neonato
- Un OT pediatrico risponde alle domande dei genitori sul momento della pancia di Mommy's Reviews
Cos'è il tempo della pancia?
Il tempo sulla pancia è il termine per indicare il tempo supervisionato che il tuo bambino trascorre giocando sulla pancia o sulla pancia. Secondo l'American Academy of Pediatrics (AAP), il momento della pancia è riservato ai bambini che sono svegli e osservati. Il tempo trascorso a pancia in giù dovrebbe avvenire su una superficie comoda e solida, con a portata di mano solo materiali e oggetti sicuri per il bambino.
È più sicuro per il tuo bambino a dormire sulla schiena , quindi devono giocare a pancia in giù quando sono svegli. Questa posizione aiuta il tuo bambino a rafforzare i muscoli, sviluppare la consapevolezza del corpo, ridurre la plagiocefalia o l'appiattimento della testa e altro ancora.
Il momento della pancia può verificarsi sul corpo di un adulto , una palestra, una palla da ginnastica, un tappetino da yoga, una coperta sul pavimento... quasi ovunque.
Quando inizio a dare tempo al mio bambino sulla pancia?
L'AAP raccomanda il riposo a pancia in giù per i bambini sani e a termine alla nascita. All'inizio molti neonati potrebbero preferirlo sul petto, soprattutto finché il moncone del cordone ombelicale non sarà caduto.
Prima inizi a mettere il tuo neonato sulla pancia, meglio è, dice Rachel Coley, terapista occupazionale pediatrica presso Mommy's Reviews e madre di tre figli. I riflessi del tuo neonato fanno sì che il momento della pancia sia molto naturale, dice. Inoltre, i bambini che si rilassano sulla pancia presto e spesso tendono a apprezzarlo di più in seguito.
Scopri di più sul perché iniziare subito il momento della pancia in questo video con Coley:
Per quanto tempo e quanto spesso dovresti fare il tempo a pancia in giù?
Quanto tempo il tuo bambino trascorre ogni giorno a pancia in giù dipende dalla sua età, da quanto spesso è sveglio, da quanto gli piace stare a pancia in giù e dagli eventi della giornata.
Per i neonati, il tempo trascorso a pancia in giù può durare solo pochi minuti, alcune volte al giorno. Potrebbe non sembrare molto, ma è tanto tempo per il tuo nuovo bambino ❤️
Una volta che il tuo bambino ha 1 mese o più, Coley consiglia di offrire almeno 12 ripetizioni a pancia in giù, o sessioni brevi, al giorno. Si tratta di un minimo di tre ripetizioni in ogni finestra di veglia durante la giornata del tuo bambino.
Ogni ripetizione potrebbe durare da uno a due minuti o più. Dovrebbe finire quando il tuo bambino inizia a comunicare che ha bisogno di una pausa. Potrebbero agitarsi o iniziare a piangere. Se grugniscono, però, aspetta un attimo. Ad alcuni bambini piace stare a pancia in giù e i loro rumori potrebbero essere solo suoni di sforzo.
I bambini che si sentono a proprio agio con la pancia in anticipo possono giocare felicemente in questa posizione più a lungo di quanto ci si potrebbe aspettare. Per altri, il tempo trascorso a pancia in giù è scomodo e di conseguenza trascorrono meno tempo sulla pancia.
Quantità giornaliere di tempo ideale sulla pancia in base all'età
| 1–2 mesi | 15-30 minuti |
| 3 mesi | 30–60 minuti |
| 4 mesi e più | 60–90 minuti |
Fonte: Corso per genitori del pacchetto di corsi The Tummy Time di Mommy's Reviews
I bambini che faticano a trovare conforto quando sono a pancia in giù potrebbero non fare mai più di 15 minuti al giorno, e va bene così, dice Coley. Voglio che le famiglie si concentrino sul tempo trascorso a pancia in giù più che su una certa quantità di tempo ogni giorno, dice.
Non forzare il tempo trascorso a pancia in giù se il tuo bambino è infelice. Prenditi una pausa, calmali e poi riprova, dice Coley. Continua a tentare ripetizioni brevi durante il giorno: potresti rimanere sorpreso dalla rapidità con cui si sommano.
Se il tuo bambino ha più persone che si prendono cura di lui, fai sapere a tutti che il tempo trascorso a pancia in giù è una parte importante della sua routine. Il tuo bambino potrà godere di volti e voci diversi da vicino.
Attività e giocattoli per aiutare il tuo bambino a godersi il momento della pancia
Nella foto: Rolling Bell del kit The Charmer Play
Il tempo trascorso sulla pancia è una posizione di gioco, non un'attività in sé, afferma Coley. Devi aggiungere qualcosa al tempo trascorso a pancia in giù per tenere impegnato il tuo bambino, dice. I kit Looker, Charmer e Senser Play di Mommy's Reviews includono diversi giocattoli che il tuo bambino può esplorare a pancia in giù.
Prima che il tuo bambino possa raggiungere e afferrare, la maggior parte del suo gioco è visivo. Babies are drawn to high-contrast pictures, especially from birth to 14 weeks old. Dai un'occhiata a questi modi per intrattenere il tuo bambino con immagini ad alto contrasto mentre è a pancia in giù . Puoi anche mostrare al tuo bambino foto o libri di volti o metterti tu stesso faccia a faccia con il tuo bambino
Anche campanelli, sonagli e altri giocattoli con suoni possono stuzzicare la curiosità del tuo bambino mentre è a pancia in giù. Una volta che il tuo bambino solleva regolarmente la testa, aiutalo a girarla facendo rotolare una palla bianca e nera o facendo rotolare una campana attraverso il suo campo visivo.
In foto: la Magic Tissue Box di The Senser Play Kit
Una volta che il tuo bambino è in grado di manipolare o raggiungere e afferrare i giocattoli, tutto ciò che è sicuro da boccare è perfetto per il momento della pancia.
Dai un'occhiata ad alcuni dei giocattoli preferiti di Coley per il tempo a pancia in giù, oltre ad alcuni spunti chiave per il tempo a pancia in giù, in questo video:
Quali sono i benefici per lo sviluppo del tempo trascorso a pancia in giù?
Uno dei vantaggi più pubblicizzati del tempo trascorso a pancia in giù è il rafforzamento muscolare, ma ce ne sono molti altri, afferma Coley. Questi includono:
- Stretching del corpo dalla posizione del grembo materno
- Riflesso scatenante alzare la testa
- Facilitare la digestione
- Supportare la respirazione
- Aiutare con le funzioni motorie orali
- Ridurre la plagiocefalia, o appiattimento della testa
Il tempo a pancia in giù incoraggia anche la consapevolezza e l'equilibrio del corpo. Mentre il tuo bambino si muove a pancia in giù, il suo peso cambia. Questo insegna loro a essere consapevoli del proprio corpo e a come muovere i muscoli per cambiare posizione, noto anche come senso propriocettivo. Diverse posizioni della pancia danno al tuo bambino l'opportunità di muoversi in modi nuovi e di sviluppare il senso vestibolare, o senso di movimento ed equilibrio.
Cosa succede se il mio bambino odia stare a pancia in giù?
Prova queste strategie per aiutare il tuo bambino a sentirsi più a suo agio quando sta a pancia in giù.
Usa la presa del calcio. Tieni il tuo bambino a pancia in giù tra le tue braccia, con la maggior parte della testa e dell'addome appoggiati sul tuo avambraccio. Questa posizione è talvolta chiamata presa del calcio.
Potresti passeggiare o stare davanti a uno specchio mentre tieni il tuo bambino nella stiva da calcio e parli o canti con lui. Sentiti libero di dondolare o rimbalzare delicatamente, mentre noti i segnali del tuo bambino riguardo se gli piace questo movimento.
Metti il tuo bambino su un piano inclinato. Alzare le spalle del tuo bambino più in alto dei fianchi rende più facile il tempo a pancia in giù, il che potrebbe essere proprio ciò di cui ha bisogno mentre sta sviluppando la forza e si abitua al tempo a pancia in giù. Prova a posizionare il tuo bambino su un cuscino da allattamento, una coperta o un asciugamano piegato o un cuscino rigido.
Prova una posizione diversa dal pavimento . Alcuni bambini preferiscono stare a pancia in giù su un tavolo o su una palla da ginnastica dove possono avere una visione diversa della stanza. Guardare 4 idee per passare il tempo a pancia in giù senza pavimento e con meno complicazioni .
Dai al tuo bambino qualcosa di veramente interessante da guardare. Alcune idee includono: il tuo viso, una ciotola lucida, il modo in cui versi l'acqua in un contenitore poco profondo, immagini complesse in bianco e nero e un libro o un giocattolo preferito.
Ancora più importante, concentrati sul breve periodo in cui il tuo bambino è contento a pancia in giù, dice Coley. Quando si arrabbiano, tirali fuori dal tempo della pancia e calmali. La chiave per i bambini che non sostengono lunghi periodi sulla pancia è aumentare la frequenza. Offri al tuo bambino tanti brevi giri sulla pancia ogni volta che è sveglio ed è pratico.
Quando possiamo smettere di fare il tempo a pancia in giù?
Ad un certo punto, spesso tra i 6 e gli 8 mesi, il tempo trascorso a pancia in giù diventa una posizione di transizione dal pavimento allo stare seduti o dal pavimento al gattonare. Una volta che il tuo bambino diventa mobile, il tempo trascorso sulla pancia svanirà naturalmente in una posizione che manterrà brevemente mentre si dirige verso un'altra posizione. Fino a quando non uscirà da solo dal momento della pancia, senza semplicemente rotolare sulla schiena, il tuo bambino continuerà a trarne beneficio.
Scopri di più su quando fermarti in questo video del corso The Tummy Time Course Pack di Mommy's Reviews:
Come fare il tempo a pancia in giù in modo sicuro
Il tempo trascorso a pancia in giù può iniziare nelle prime ore e nei primi giorni di vita per la maggior parte dei bambini sani e a termine. Coley consiglia di seguire queste migliori pratiche per i primi giorni e oltre.
- Stai sempre con il tuo bambino mentre è a pancia in giù.
- I neonati possono passare il tempo a pancia in giù sul pavimento, ma molti preferiscono stare più vicini a chi si prende cura di loro. tenerli sul petto o in grembo è un modo perfetto per trascorrere il tempo a pancia in giù.
- Se il tuo bambino è stanco o si addormenta, spostalo su una superficie solida e piana, priva di coperte, e mettilo sulla schiena. Il tuo bambino è sempre più sicuro dormendo sulla schiena.
- Trascorri il tempo a pancia in giù su una superficie calda, asciutta e solida come la Play Gym, un tappeto o una coperta. Un letto o un cuscino morbido possono premere contro la bocca e il naso e limitare la respirazione.
- Aspetta 20 minuti dopo che il tuo bambino ha mangiato per ridurre la possibilità che sputi mentre è a pancia in giù. È stato dimostrato che la posizione è positiva per la digestione in generale, quindi non prendere qualche rigurgito come motivo per evitare di stare a pancia in giù.
- Assicurati di fare il tempo a pancia in giù dove non c'è rischio di caduta. Anche i neonati possono rotolarsi di riflesso dalla pancia alla schiena senza preavviso.
- Tieni solo materiali e oggetti sicuri per il bambino vicino al tuo bambino mentre è a pancia in giù. Il tuo bambino presto raggiungerà tutto ciò che gli è vicino, quindi tieni il vetro, gli oggetti pesanti che potrebbero cadere e la plastica fragile lontano dalla sua portata.
- Non esitare a chiedere al tuo pediatra indicazioni sul tempo trascorso a pancia in giù.
5 consigli per il momento della pancia del neonato
In foto: Complex Black
- Prova a reclinarti leggermente e a mettere il bambino (a pancia in giù) sul petto: una posizione semi-eretta può rendere il tempo a pancia in giù più confortevole e sostenibile per entrambi.
- Il tuo bambino non ha bisogno di alzare la testa per far sì che valga la pena passare il tempo sulla pancia. Conta comunque sdraiarsi sulla pancia con la guancia appoggiata sul petto o sul pavimento.
- Metti il tuo bambino (a pancia in giù) sulle tue ginocchia e massaggiagli delicatamente la schiena. Prova a tenere un'immagine in bianco e nero nel suo campo visivo, quindi spostala lentamente verso l'alto per vedere se la segue con gli occhi.
- Per il momento della pancia sul pavimento, posiziona il tuo bambino sulla schiena, tuba e stabilisci un contatto visivo, quindi fallo rotolare delicatamente sulla pancia, con le braccia infilate sotto le spalle. Per mantenere il suo interesse, posiziona un sonaglio o un'immagine in bianco e nero sul lato dove sta guardando il tuo bambino.
- Se noti che il tuo bambino non gira la testa e non abbassa l'altra guancia mentre è a pancia in giù, puoi farlo ruotare delicatamente la testa del bambino quindi è rivolto nella direzione opposta. Questo aiuta ad allungare i muscoli su entrambi i lati del collo e può prevenire la formazione di appiattimenti sulla testa.
Un OT pediatrico risponde alle domande dei genitori sul momento della pancia di Mommy's Reviews
Nell'app Mommy's Reviews, gli esperti rispondono alle domande sullo sviluppo dei genitori nella sezione Ask
Cosa devo fare se il mio bambino di 3 settimane resta sdraiato a succhiarsi la mano invece di alzare la testa mentre è a pancia in giù?
A questo punto il tuo piccolo ha raggiunto il primo obiettivo del stare a pancia in giù: il comfort! Divertiti a guardare il tuo bambino guardare con i suoi occhi nuovi di zecca e sentire la sua mano e la sua bocca connettersi; entrambi sono importanti per il gioco sensoriale e l'apprendimento del neonato.
Nota come questa posizione allunga i muscoli del collo, del torace e dei fianchi. Accarezza delicatamente la schiena del tuo bambino e parlagli. Il tempo a pancia in giù è molto più che un rafforzamento del collo, quindi non pensare per un secondo che il tempo a pancia in giù sia uno spreco. Assicurati di farlo molto delicatamente e lentamente aiutatelo a girare la testa per il tempo con la pancia in giù in ogni direzione se noti una preferenza da girare la testa.
Il mio bambino di 1 mese sputa ed è agitato dopo aver mangiato. La tengo in posizione verticale e la faccio ruttare bene, ma ogni volta che provo a fare il tempo a pancia in giù (anche da 30 a 60 minuti dopo aver mangiato), lei piange e sputa. Qualche consiglio?
Il tempo trascorso a pancia in giù può essere complicato per i bambini affetti da reflusso, quindi è importante concentrarsi innanzitutto su come aiutare il bambino di 1 mese a raggiungere l'obiettivo iniziale del tempo trascorso a pancia in giù: conforto. Può essere facile avere la sensazione che il tuo bambino non passi abbastanza tempo a pancia in giù o non faccia abbastanza, ma questo primo obiettivo è fondamentale.
Trovo che i bambini con disturbi fisici aggiuntivi dovuti a problemi gastrointestinali, come il reflusso, possano essere più sensibili ai cambiamenti di posizione, alla separazione fisica dal corpo di chi si prende cura di loro e alla sovrastimolazione. Ma con pazienza, ripetizione e molta co-regolamentazione, possono sviluppare e rafforzare la loro tolleranza verso queste sfide.
Per co-regolare tua figlia mentre è a pancia in giù, fai dei respiri lenti e profondi, quindi parlale con una voce uniforme e gentile mentre assumi un'espressione facciale piacevole, stabilisci un contatto visivo con lei e toccala in modi che trova calmanti. Pensa a te stesso come a un assistente di volo che emana calma durante le turbolenze per aiutare i passeggeri a regolare le loro risposte.
Che tu ci creda o no, è stato scoperto che il tempo trascorso a pancia in giù riduce il reflusso, ma trovo utile evitare di esercitare pressione sulla pancia. Per favorire il comfort di tua figlia, prova a tenerla e trasportarla a pancia in giù con le mani posizionate sul bacino, sulla parte superiore della gabbia toracica o sulle ascelle. Ciò elimina la pressione sulla pancia e ti consente di offrire il tempo a pancia in giù in posizione inclinata, il che può essere più comodo per i bambini.
Puoi anche sperimentare il tempo a pancia in giù sulle ginocchia, sulle gambe o su un cuscino per l'allattamento, mantenendo la pancia del tuo bambino libera sostenendo il suo peso sulla parte superiore del torace o sulle braccia e sui fianchi o sulle gambe piegate. Metterla a pancia in giù sul tuo petto mentre sei seduto leggermente reclinato può essere un'ottima opzione, purché tu abbia un panno per il ruttino sotto di lei
Soprattutto, sii reattivo nei confronti di tua figlia mentre impara a trovare conforto. Non è necessario forzare il tempo a stare a pancia in giù mentre piange. Quando piange, aiutatela delicatamente a uscire dalla posizione e co-regolamentate, co-regolate, co-regolate. Una volta calmata, riprova. La ripetizione frequente, anche se ogni momento dura solo pochi secondi sulla pancia, aiuta tua figlia a imparare ad autoregolarsi e a trovare conforto nel passare il tempo a pancia in giù.
Il mio bambino ha quasi 3 mesi. Quando facciamo il tempo a pancia in giù, si rotola sulla schiena. Come posso convincerlo a rafforzare i muscoli del collo e delle spalle?
Se il tuo bambino è irrequieto e non riesce a stare a pancia in giù, potrebbe fare meglio se gli rendi il tutto un po' più facile e più comodo con alcune modifiche. Prova a metterlo sulla pancia in posizione inclinata, con le spalle più alte dei fianchi. Potrebbe essere con il suo petto su un cuscino per l'allattamento o una coperta arrotolata o sul tuo petto mentre sei sdraiato.
Se non è schizzinoso e sembra che stia accidentalmente uscendo dalla pancia, puoi farlo rotolare nuovamente dentro. Questo rotolamento involontario si verifica comunemente quando i bambini iniziano a sollevare la testa più in alto quando sono a pancia in giù e poi girano la testa, con conseguente perdita di equilibrio. Stanno cadendo all'indietro fuori dal tempo della pancia. Questo rotolamento involontario fornisce un feedback prezioso al tuo bambino che apre la strada al rotolamento intenzionale nelle settimane future.
Il mio bambino di 4 mesi si arrabbia ancora molto quando è a pancia in giù e può rimanere lì solo per un minuto o due. Devo forzarlo?
Scommetto che il tuo istinto genitoriale ti sta dicendo la stessa risposta che do ai genitori: no, non forzarlo! Ma ciò non significa che non offri al tuo bambino del tempo a pancia in giù ogni giorno. Insegno ai genitori il tempo reattivo e rispettoso della pancia. Ciò significa che non forzare il tempo della pancia a un bambino che piange. I bambini che piangono non utilizzano schemi di movimento e controllo motorio ideali quando sono a pancia in giù e non traggono beneficio dallo stretching perché i loro muscoli sono tesi in risposta allo stress. Inoltre, il loro apprendimento evolutivo della fiducia negli operatori sanitari e della coregolamentazione non è supportato.
Scopri di più su cosa fare se il tuo bambino piange mentre è a pancia in giù in questo video:
Il cuscino per la pancia è un aiuto o un ostacolo? Il mio bambino di 3 mesi se la cava molto meglio con il cuscino, ma non posso fare a meno di preoccuparmi che sia il cuscino a fare la maggior parte del lavoro.
Anche se non c'è bisogno di preoccuparsi, penso che il tuo istinto genitoriale sia giusto. Un cuscino o qualsiasi superficie che sollevi le spalle del tuo bambino più in alto rispetto ai fianchi è una modifica che rende più semplice il tempo a pancia in giù e aiuta molti bambini a tollerare comodamente periodi più lunghi di tempo a pancia in giù. Ma i cuscini impediscono anche al bambino di rotolare dentro e fuori dalla pancia, riducono l'uso delle braccia come supporto, possono bloccare il rotolamento e altro ancora.
Per questi motivi, suggerisco di inserire il tuo bambino tempo a pancia in giù in una varietà di luoghi diversi : sul petto, in grembo, sopra l'avambraccio, su un cuscino, sul pavimento o sopra un asciugamano arrotolato. Tutte queste posizioni possono aiutare a rafforzare i muscoli del tuo bambino in diversi modi. Sappi solo che il tuo bambino potrebbe aver raggiunto il primo obiettivo del tempo a pancia in giù, il comfort, su un cuscino inclinato ma non su altre superfici. Quindi sii reattivo ai segnali del tuo bambino che ha bisogno di una pausa
